przed po

Witam wszystkich. Jestem dość długo na tym forum choć w dziale dieta rzadko bywałem gdyż nie stosowałem żadnej diety(tylko tyle ze przed treningiem ryż i po,trening 5 razy w tyg.,w 3 tygodnie odkąd zacząłem spożywać ryż przytyłem 1 kg, a w moim przypadku to aż się ucieszyłem i zrozumiałem ze dieta może dużo). Moje wymiary i osiągi Zacząłem [...]

[...] (program dowolny) - kulturyści: open A teraz do rzeczy, kto jedzie z łodzi na te zawody i ma miejsce w samochodzie? Zanosi się, że nasz kierowca oleje temat, i na dzień, dwa przed zawodami zostaniemy bez transportu. Mowa o 2 os. wątpliwa trzecia. Dorzucimy się coś do wachy rzecz jasna, i jeśli ktoś by miał miejsce w samochodzie to proszę o [...]

[...] z ryżem i brukselką (b. 52, tł 2,7 węglow 87g) RAZEM Kcal 566 Posiłek 4 (po treningowy) jogurt + ryż + banan (b.13, tł.3 węgl. 100) RAZEM Kcal 481 Posiłek 5 (jakies 45 min przed snem) koktajl WHEY PRO MATRIX (b.31, tł. 5,3, węgl. 13) RAZEM Kcal 228 Jak widać łącznie Kcal wyszło 1717, dlatego zapotrzebowanie na węgle zostało zaspokojone tylko w [...]

[...] włoskie 10g Warzywa 200g(parowane i surowe) POSIŁEK III - 12.25 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 10g Warzywa 200g(parowane i surowe) POSIŁEK IV - 15.00 - przedtreningowy Makaron 75g Morszczuk 150g POSIŁEK V - 18.00 - potreningowy Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka/indyka 150g POSIŁEK VI - 20.30 - przed snem Jajka 140g Olej lniany [...]

[...] – dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w komórkach mięśniowych. Zalecane dawkowanie 1 porcję (3 tabletki) popić obficie wodą. Dawkowanie: w dni treningowe 1 porcja przed treningiem lub 1 porcja po treningu, w dni nietreningowe: 1 porcja rano przed posiłkiem lub inaczej według zapotrzebowania. Wartości odżywcze Porcja 3tab Ilość porcji [...]

[...] w zasadzie w polsce też już tak jest. wszyscy laicy mają sterydy za gorsze zło niż najtwardsze narkotyki itp.itd. co wy na to? czy ktoś ma może dostęp do tego podręcznika (wydania z przed 1998)? czy może ktoś coś więcej wie naten temat lub ma wiarygodne żródło z którego może tę informację uwiarygodnić? (lub obalić) zapraszam do dyskusji

Witam Wiem że temat nie raz już poruszany, ale zawsze co innego piszą. Dlatego pytam jeszcze raz co kiedy brać? Na forum znalazłem dwie opcje: W DT 1. rano mono 5g przed i po treningu nitro II 20g/10g 2. przed t. nitro II 30g, po treningu mono 5g Jeśli chodzi o DNT podobnie 2 opcje znalazłem: 1. Rano mono 5g 2. Rano mono, popołudniu mitro II 20g [...]

[...] 3serie po 12.10.8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem. 3 serie po 12.10.8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. 3 serie 12.10.8 Wyciskanie sztangi z przed głowy.3 serie 12.10.8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12.10.8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3 serie 12.10.8 Unoszenie ramion w przód ze sztanga . 3 serie [...]

[...] który zaniedbałem. Dieta? Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, unikam jasnego pieczywa, sosów do obiadu, a tak poztym jem normalnie, starając się również nie jeść 3h przed snem. Zdjęcia brzuchola: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d81a13d21bd94e9f9ca4f1e8849a2e21.jpg [...]

[...] zbytnio dietą, lecz od ok. tygodnia czytam sobie różne dzienniki treningowe oraz inne posty na forum i zauważyłem że ja robię wszystko źle... Ludzie planują sobie posiłki przed i po treningowe, nie ćwiczą codziennie - odwrotność tego co ja robię. Teraz może powiem dlaczego starałem się ćwiczyć codziennie, potem przejdę do dalszej części.. [...]

[...] bcaa czasami WPC. Teraz dostałem od kolegi kreatyna CM 3? z Treca... jabłczan. Było tego około 200-250gram, brałem 5g na czczo 5g po treningu, a czasami zamiast na czczo 5g przed treningiem i 5gram po treningu. Jakiś miesiąc przed kreatyną, nawet z 1,5 miesiąca miałem zastój np przy wyciskaniu klatki ciągle na serie 8-10 powtórzeń biorę około [...]

Czy posiłek przed treningowy jest konieczny? Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu po szkolę, więc obiad w dt jem dopiero po powrocie z siłowni tj. ~16:40. Jestem przy układaniu diety i przeczytaniu kilku artykułów stwierdzam, że jest to ważny posiłek. (czy tak rzeczywiście jest?) Wolałbym nie brać jakiś pojemników do szkoły z jedzeniem i uniknąć [...]

[...] (nie biorę tu pod uwagę problemów zdrowotnych niezależnych od powyższego) : - witaminy Special Two - 1. tabl. po śniadaniu i jedna po posiłku po treningowym. - ok. 20 min. przed treningiem 6 g BCAA (inko, ultimat.e) - po treningu (carbo, minerały + glutamina najczęściej w formie odżywki Recovery Inko - jest w niej wszystko i jest smaczna) - 20 [...]

[...] wczesniej hantle bez wymiennych ciezarkow i nei wiem ile tam bylo kg ale w sam raz na trica bary wyciskanie sztangi zza karku 35 kg 4 serie 10 razy wyciskanie sztanki przed glowa 30kg 4 serie 10 razy wyciskanie hantelek w gore 14 kg 8 razy 4 serie kaptury jedynie wnosy sztanga teraz mam 50kg tylko w domu wiec takim robie 10 razy 40 serie [...]

[...] sie spalać po około 30 minutach. Wychodzi na to że moje bieganie nie przybliża mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po [...]

[...] BJJ (5-6x w tygodniu) do tego po treningach robię siłę. Nabyłem PW nie wiem tylko jak to pić żeby były jak najlepsze efekty... zalecana dawka 1-2 miarki. Ważę 95 kg. Czy brać przed treningiem? czy podczas treningu pić? Czy może najpierw jedna miarka przed a druga po treningu? Czy wszystko po treningu? Co jest najlepszym rozwiązaniem? Pozdro.

[...] Extreme Weight Cutting - rewolucyjna formuła pozwalająca na przygotowanie najlepszej formy w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i RWL przed zawodami! Zawiera składniki ergogeniczne, termogeniczne oraz naturalne diuretyki. Opakowanie zawiera 60 kapsułek, a jego cena sugerowana to 49zł [...]

[...] CREATINE -Jabłczan Kreatyny ( BioTech); FUSION7-PROTEIN (Dynamitize). 3)staż- 8 lat; miałem przerwę 2-letnią. Od 3 miesięcy powrót do teningów. 4)Jak dawkować Jabłczan ? 5g przed treningiem ? ...czy po 2,5g przed i po treningu ? EliteFusion7 - ma nast. skład : 40% protein + 20% carbo+ 10% tłuszczu....czyli taki bardziej gainer niz odzywka [...]

[...] wystepowalo nadcisnienie pierwotne ich potomkowie maja predyspozycje gentyczne wiec taki cykl moze byc czynnikiem spustowym To na tyle moze komus sie przyda jak cos to pytac postaram sie odpowiedziec i radze nie lekcewarzyc nadcisnienia bo niesie za soba wiele powiklan a objawy sa raczej skape wiec kontrolowac cisnienie przed na i po cyklu :)

[...] porach dni 1 sniadanie : gotowane jajka 2 kromki chleba razowego pelnoiarnistego , platki owsiane + orzechy wloskie w szkole kanapki z cyzm moga byc? po powrocie wiec przed treningowy bialy ryz +piers z kurczaka(gotowa na wodzie+jarzynka) lub udo do tego warzywa i kolacja serek +troche smietany + troszke mleka +cebullka szczypiorek(czyli [...]